足跟痛可以按摩足三里穴，通过按摩可以疏通经络，促进局部的血液循环改善疼痛，每天按摩2到3次左右，同时在晚上睡觉前也可以用热水泡脚，缓解疲劳和肌肉痉挛。足跟痛的原因可能是在生活中过度劳累、长期行走对皮肤造成摩擦引起的，也有可能是穿的鞋子过小。如果嘌呤代谢异常，尿酸升高也会出现足跟痛，需要到医院进行全面检查。