痛经是困扰很多女性朋友的一个常见问题，影响她们正常的生活、学习和工作，有很多女性朋友吃了很多药也不见好转，不得不忍受这每月几天的疼痛，甚至必须依靠止痛药来缓解。

一、在饮食方面也要注意，生冷、辛辣等刺激性比较强的食物不要吃，这些食物会增加你的痛经，要多吃点菜、水果、肉类等食物。

二、首先，必须注意保温，经期期间最好用热水袋捂着身体，但切记不能总是捂着一个地方，加上适当的轻柔。没有热水袋的情况下，用搓热的手心轻柔小腹，这样也可以达到减轻痛经的效果。

三、在痛经不是很严重的情况下，可以泡点红糖水喝，也有助于缓解痛经。