经期过长或过短都算是月*不调的表现，究其到底都不利女性健康，而4天则是最佳的时间长度。如果可以在4天的时间内将经*排净，生理痛或者*处问题就会大大减少，还有利于身体排毒，远离妇科疾病。只要血液循环好，再把握一些下面几个小诀窍，女性朋友就可以用4天的时间排经*清体毒。

4日经期排毒法 畅通经*排毒素

1、 简单*道运动体操

排出经*，最不可或缺的就是*道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。养成让*道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子*垂落等问题。经*的排出是靠子*收缩，但我们无法自行控制子*，所以只好让与子*连动的*道活动，产生连锁效应。

2、 善用马桶，靠自己排经*

先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，*道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经*排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让*道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经*排出来缩下腹(子*位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经*就会慢慢流出。

3、布卫生棉提醒你别懒惰

市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”，让你感受不到卫生棉的存在。然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经*存在，并勤于更换，就能加速经*排出。

4、多喝水

专家发现，女性从月*第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质--酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。