便溏是指大便不成形、形似溏泥，大便比较稀薄。排便的次数不会改变，但会有排不尽感，脾胃虚弱的人容易出现。对脾胃不好的人来说，食疗很重要，和平常人的饮食要有一定的区别，可以吃些温辛热的食物如姜、蒜、葱等；还可以吃些红枣、山药、扁豆、莲子等食物；水果可以选择多吃一些石榴、橘子、苹果、梨子等，平常也注意多喝些蜂蜜。经常出现便溏的患者，要注意三餐定时定量，注意饮食搭配合理，注意保暖特别是肚子。饭后不要受凉，注意养成良好的生活习惯，多吃一些面食、豆制品、鱼、瘦肉、鸡蛋等高蛋白饮食，及时补充便溏所丢失的营养成分。