如果腿部发生抽筋以后，需要立即采取有效的措施，不然的话可能对肌肉有些损伤，而且抽筋后疼痛也无法忍受。腿部如果抽筋的应急方法比较简单，发生抽筋的时候，患者可以把自己抽筋的那条腿用力的绷直，脚上的五根脚趾都应该向上，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉腿部，过一两分钟抽筋现象一般就会消失。当腿部抽筋的时候可以单足跳，这样可以有效的缓解腿抽筋，一定要不畏疼痛，把抽筋的脚站立在地上，另外一条腿弯曲起来，然后把脚跟往上面提，手一定要扶着一个东西，不然可能会摔倒。如果腿部抽筋的时候一定不可以把腿蜷起来或者使腿部弯曲，这样的方法只能使自己的腿更疼痛，没有一点的作用。有效的方法就是立即把腿伸直，然后再拉筋，这样才是腿抽筋后的正确的一个处理方法。在发生抽筋的时候一定不要坐在地上一动不动，这样不是正确的解决方法，相反在发生抽筋的时候一定要把双腿放直然后进行一个拉筋的操作。