脚后跟如果出现了骨刺，建议穿平底鞋，鞋垫可以稍微软一些，因为临床上最常见的根骨骨刺会导致患者出现脚后跟的疼痛，所以患者在使用软鞋之后症状可以有所缓解，建议患者选择到医院进一步就诊，看一下这个骨刺的大小，然后再结合患者目前的年龄。如果是老年患者所出现的根骨骨刺，一般不需要进行治疗，如果是年轻患者出现的骨刺比较大的话，必要的时候可以选择手术，至于选择的鞋建议是平底鞋，鞋底可以稍微软一些，只要自己穿着舒服，长时间走路之后不会出现太严重的脚后跟的疼痛就可以了。