抻着了筋，要立刻制动休息，不能再活动。在抻筋的部位，刚发生的时候要反复用冰块冷敷，每天可以冷敷几次，每次5到10分钟，目的是减轻疼痛，防止抻筋附近肿胀。48小时以后可以用温热治疗，比如说用中药的热敷治疗，或者是用物理因子治疗，来改善受伤部位的血液循环，促进炎症的吸收。疼痛减轻后活动时，最好带上护具，比如说护腕，护踝等，保护这些韧带不再受到损伤。以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到医院就医确诊，切勿耽误病情。