很多因素均会引起睡眠质量下降，引起多梦易醒，比如情绪紧张、焦虑、抑郁、压力过大以及过度疲劳、睡眠不规律、经常熬夜等等。首先，如果有上述因素要去除上述因素影响，第二，建议白天适当的短时间休息，不要过长的睡眠。第三，养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天可以进行适当的活动，可以改善夜间睡眠质量，但是睡前两个小时应该避免剧烈的体育活动和情绪的剧烈波动。最后，在下午和夜间要避免饮用茶或者是含有咖啡因的饮料。如果上述生活方式调整，均不能够改善睡眠质量，可以服用镇静安神的药物，比如安神补脑液、脑心舒口服液、酸枣仁胶囊、谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。