午睡睡不着的改善措施主要从睡前活动，饮食以及情绪，环境以及睡眠时间几个方面展开：一、睡前不宜剧烈运动，过度兴奋，避免过饱或空腹入睡。二、保持平稳心态，避免精神紧张，睡前不要焦虑，听听舒缓的音乐，调整呼吸均匀缓慢。必要时也可口服一些安神药物，可以改善睡眠。三、尽量保证睡眠环境安静，光线不要太强，温度适宜，有助于睡眠质量。四、午睡期间时间比较短，强制性睡觉会使入睡更加困难。午睡的时间最好是半小时到一小时，不宜过长，躺着的时候肌肉和肢体可以充分放松，闭目养神也可以达到休息的目的，如果真要睡不着，也不要勉强，只要保证晚上的睡眠质量就可以了。