1、一个合适的bra

据专家介绍，经常穿廉价而不透气的内衣将会给胸部带来更多负担。你要学会选择bra：双手上举时，文胸下围是否也跟着上提？站立时，文胸中心部位是否不服帖？是否有部分rf在罩杯之外？文胸背部下围是否比前面的下围高？如果你的内衣有以上问题，就必须更换了。

2、均衡饮食

均衡饮食外，还可以多吃瓜果类、莴苣科植物、核果类食物以及富含胶质的猪皮，并减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对rf健康非常重要。

3、良好情绪

保持心情舒畅是胸部健康的关键。忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，对rf保健非常有益。

4、定期检查

定期到医院做胸腺部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺x线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种rf疾病。