高血压患者平时要多吃一些对控制血压有利的菜，比如下面几种。一、黑木耳，黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会改变，中医认为黑木耳性甘平无毒，入胃、肝、大肠经能补气血，润肺益胃，润燥利肠，舒筋活络，轻身强志。二、苦瓜，苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏M酸、粗纤维，苦瓜是人体所需的多种营养物质，其性味苦寒，而有清热解毒，消心消暑，明目降压之功效。三、洋葱，洋葱被誉为菜中皇后，营养丰富，含抗坏血酸及十八种氨基酸等，近代研究发现洋葱含有硫化物、类黄酮、丁苯素酚类，甾体皂苷类，前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌，防癌抗癌，利尿止泻，以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚预防心脑血管病，抗氧化等作用。