防r房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致r房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

除了运动，按摩对塑造美丽r房也很有好处，按摩很简单。

下面就告诉大家几个简单易行的方法：

1。从r房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2。从r房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3。两手掌轻轻抓住两边r房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。

让r房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素b，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进r房和*头的发育，使r房逐渐隆起变得丰满。

此外，要增加r房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，r房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。