轻度抑郁症可以自我先进行调理。第一个是合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会加重抑郁情绪。第二个适当的做一些户外的运动，比如说跑步，打球来释放下心中的压力。第三个合理的宣泄不良的情绪，当遇到事情的时候，不要压抑在心中，要适当的宣泄出去，比如说多与人沟通，写信写日记的方式等。第四个是找一些自己喜欢做的事情，转移下自己的注意力。第五个是坚持正常的工作生活，不要将工作压力弄得太大，但是也不能无所事事。第六个在情绪不好的时候可以做一些冥想，正念的身体扫描等。如果以上都不能调理，建议进到专科进一步的诊治。