背部肌肉劳损，首先要休息好，使肌肉及拉伤的筋膜有愈合的机会。劳损的肌肉局部薄弱，所以要在日后的工作中注意保护，具体是少弯腰，少做引起疼痛的动作，比如弯腰抬重物，长期下蹲等等，每次不良动作引发腰疼对劳损的肌肉都是一次新的损伤。改变工作生活习惯，长期伏案工作者容易出现下腰部劳损疼痛，在日常的工作中，适当减少长期坐姿的时间。另外腰背部劳损可以做理疗，贴止痛药膏等措施，使疼痛得到缓解。