生产是一件很费力气和精力的事情，所以产妇刚生完孩子的时候都是很虚弱的。身体过于虚弱的话，不仅会让产妇感到不舒服，而且还很容易生病。这些问题会影响睡眠，如果没有好睡眠的话，身体恢复速度就会变慢。为了促进身体恢复，需要了解产后睡不好的原因，以便提前做好改善措施，让自己产后拥有好睡眠或者说改善产后睡不好的情况。

产后总是睡不好是什么原因

1、心理原因

女人生产过后，就多了妈妈的身份，需要承担的责任更多了。一些刚生一胎的产妇，不知道怎么照顾孩子，面对孩子的哭闹会变得非常心烦。加上自己不怎么会照顾孩子，总是笨手笨脚的，会导致产妇烦躁。在这样的状态下，产妇的心理就会难受，半夜还得起来给孩子喂奶，本来就睡眠不好。心理不舒服的话，更容易影响睡眠。

2、伤口原因

女人生孩子的时候，不管是选择顺产还是剖腹产，都是会有伤口的。顺产的话容易出现侧切伤口，而剖腹产则腹部会有刀口。刚开始的时候，伤口没有治愈的情况下，都会产生疼痛的。有些时候，卧床翻个身都可能导致牵拉到伤口，甚至导致伤口撕裂，导致疼痛问题加重。

当身体出现疼痛的时候，自然不利于睡眠，比如说难以入睡，就算睡着了也可能因为在睡眠中翻身，不小心压到了伤口而痛醒，最终导致产妇一晚上无眠。

3、环境原因

很多人睡不着的原因与睡眠环境有关系，产后身体虚弱，加上还得照顾孩子，本来就不容易睡着。若是睡眠环境很差，比如说噪音大，附近来往车辆多鸣笛声不断；比如说附近有臭味，空气质量不好；比如说床单、被子等质量差，睡了皮肤发痒等等。所以说，产妇想要好的睡眠，就需要营造好的环境。

改善产后睡眠的方法

1、寻求帮助

很多产妇睡不着和宝宝闹腾有关系，建议可以让家人帮忙带带孩子，比如说轮换成晚上带孩子睡觉，这样子产妇就不会每天都睡不着了。如果晚上不想找别人帮忙的话，那么可以白天的时候让别人帮忙，这样子自己可以在白天的时候补眠。

2、听听音乐

睡觉之后可以听听比较舒缓、柔和的音乐，因为轻音乐有催眠的作用，让你更快地进入睡眠状态。如果孩子没有跟着自己睡的话，可以直接用手机公放出来听。如果带着孩子睡的话，则可以带上软一点的耳塞，慢慢地听着音乐就睡着了。

切记不要听劲爆的音乐，比如说DJ版的、电音舞曲等等。这些音乐吵了，听了反而会让人感到兴奋，更加不容易入睡。而且声音过大，挺久了耳朵会觉得难受。

3、随时躺下休息

带宝宝是很累的，所以很多产妇都会感到疲倦。晚上的时候，宝宝睡得晚，而且经常醒，更是容易影响睡眠，第二天会变得非常困倦。建议产妇要多找机会休息，一有空闲就应该休息，抓紧补眠。为了不让自己那么累，生产前就应该商量好，是请保姆帮忙带，还是公婆或者娘家人帮忙带，减轻负担。