喝了红茶睡不着首先就是要注意避免在睡前喝红茶，而且尽量不喝头道茶。如果出现失眠的现象，最好还是注意多喝水，促进茶叶当中茶多酚等刺激性成分排出，可以有效的缓解失眠的现象。如果失眠比较严重，也不要强行入睡，可以适当的下地活动。多听听轻音乐。如果经常会出现这样的现象，还需要在医生的指导下通过服用改善睡眠的药物进行治疗。比如可以在医生的指导下选择应用安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素等药物进行调理治疗。