在生活中，我们总是会遇见不如意的事情，这是很正常的，没有谁的人生回事绝对的一帆风顺。而这些不如意，就很容易让我们滋生消极的情绪。那么，我们出现消极情绪应该如何应对呢？下面，我们一起来看看吧。

了解自己目前的心情状况

面对不愉快的事情，常常会令我们很受伤，那么该怎样办呢？这就需要我们认识自己的情绪，所谓认知是行动的支柱，我们如果能正确的描述出自己此时的感觉，就很容易找到方法来调整好情绪，进而避免出现消极心理。

重视心情的调整

不管你此时想要表达怎样的情绪，愤怒、恐惧还是孤独，你都要给自己预留片刻的思考时间，来想想问题出在哪里。不要把自己遇到的不愉快当成什么大灾难，保持乐观的心态，才不至于把事情变得糟糕。

懂得宽恕

宽恕，意味着过去的事情已经成为过去，不会影响现在，乃至将来。你如果总是坚持消极的想法，让消极心理支配你的行动，那么在你的精神及心理上都会产生巨大的压力，甚至导致心理疾病的出现。所以，对于伤害你的人要懂得宽恕，对于你伤害的人要寻求谅解，做到这两点，那么消极心理必然不会出现。

消极的情绪对于我们的心理健康是有很大的影响的，一旦我们没有正确的处理，就会对我们的生活和工作造成一定的影响。所以，大家一旦出现消极的情绪，一定要学会如何自我调节，控制这种消极心理的蔓延。