很多女人在春季的时候，最容易有贫血的状况，你总是会感觉到头晕哒哒的，而且，脸色方面也是比较暗黄没血色，你如果想要避免这样的贫血情况，最佳的食物补血还是要选这三样。

1.红色食物

没错，就是血色的食物，以这个颜色的食物去补血，那是最简单也是最有效果的，其中，比较常见的红色食物就是红枣、红糖、红皮花生等，这样的红色食物补血，可是中医们最提倡的。因为只要是你在日常吃零食的时间里，吃一些这样的红色食物，就能很好地给你补血了，也不用你可以去准备什么样的大食谱之类的，尤其是对上班族的女人补血最实用。

2.鸡蛋和维生素C

鸡蛋对于我们来讲，是最简单最有营养的早餐，没错，如果你要补血，早餐的时候更需要你吃鸡蛋，因为它不仅仅是蛋白质的量很高，给我们提供足够的能量，同时，它也是超级补铁的。不过你要记住哦，为了增加其对铁的吸收，你在吃鸡蛋之后，也需要及时吃一些维生素C含量比较高的水果来促进其吸收。对于比较忙碌的女人来讲，吃鸡蛋补铁真的是最简单的了。

3.乌鸡

肉类方面补铁，最棒的就是乌鸡了，尤其是在春季，最适合吃乌鸡了。乌鸡最主要的补血吃法就是炖汤，你可以搭配很多的药补食材，比如人参、红枣、当归等，你在补血补气的时候，搭配着这样的食材，可以增加鸡汤的药香味，同时，在效果方面也是要比单纯的乌鸡汤要好很多。记住哦，在炖鸡汤的时候，一定要少放些调味料，这样滋补的效果才能更强一些。

女人贫血就要及时补血补铁，这三样食物在这个效果方面算是比较好的了，春天里要多吃一点哦。