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抑郁性失眠如何治疗
迷风 2024-04-15 22:11:18
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迷风 2024-04-22 12:12:15

首先第一、每天固定起床时间,即使星期天也不要睡懒觉;第二、规律的三餐,恰当的运动习惯,晚餐以易消化的食物为主,良好的运动习惯可以促进熟睡,但睡前应避免做剧烈运动;第三、如果要午休,在下午3点前睡20到30分钟,长时间的午睡,反而会使精神不振,而过迟的午睡,这对夜间的睡眠有不良影响;第四、靠饮酒代替催眠药,常会加重失眠;第五、睡眠浅的时候应积极地晚睡早起,躺在床上的时间过长会降低熟睡感。

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