一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；588卡(体重约150磅)。

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。对身体健康是有益处的。