胃肠功能紊乱主要是由精神因素引起的。平时工作学习生活中的精神焦虑，情绪紧张，各种压力都可能是这种胃肠道功能性障碍发生的诱因。因此平时遇到困难、意外等情形时，要注意调整自我的情绪，不要过于悲观、失落、沉迷其中，保持愉悦的心情对缓解和恢复十分重要。一日三餐要定时定量，少食多餐，尤其晚上不易过饱，饮食上要控制好自己，不可以大鱼大肉以及狼吞虎咽。平日多吃新鲜蔬菜、水果，少食油腻，要尽量少吃零食，少喝冷饮，少吃海鲜及凉性水果。