建议多吃一些钙质丰富的食物，这样有助于睡眠隐安定神经的作用的，比如说奇异果、豆浆、芝麻还有玉米汤，这些都是丰富钙质的。还可以每晚睡前喝牛奶，最好是纯牛奶来助眠，牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环有提升的作用。所以我们在喝牛奶的时候可以搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，就能产生睡意。或者是服用一些安全有效的安美宁等保健食品，这也是有很好的调节神经功能方面的作用的，有助于我们改善睡眠。也可以去做做运动放松放松心情看看风景，去旅游。我们要多吃一些水果不要吃激素的东西，少上网少熬夜。没事儿的话按摩按摩自己的太阳穴，或者做做眼保健操等，这些方法的话都可以有效的治疗休息不好引起的偏头痛。