几乎所有的女性朋友们在成年之后，都会因为饮食上的不注意，而患上宫寒的情况，在临床的情况之下，也有很多年轻的女性会因为宫寒而产生一些不孕不育症，从这些方面来看，宫寒的疾病是一定不能够被我们忽视的，那么，我们的女性朋友们要怎么做，才能够避免自己产生公害的疾病呢？

1、多吃补气暖身的食物

例如多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。

即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子*。所以尽量别吃刚从冰箱里拿出来的食物。

另外，还可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

2、经常快步走

一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3、艾条温灸

这是要到医院进行的治疗。中医师一般选取两个穴位(肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴)，用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以有效。

4、加强锻炼，增加血液循环

加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升*生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。

怎么样呵护自己的子*健康，怎样改善自己宫寒的疾病，相信我们大家都有所了解了吧，只要我们按照以上介绍的4个妙招去做，我们的身体疾病就会很快被改善过来，建议女性朋友们在日常生活中也应该要多加注意，可以多吃一些缓解和调理宫寒的食疗偏方，并且也要注意到自己的一些生活日常习惯。