不少女人都会存在在生理期出现便秘的症状，生理期便秘怎么办？本来生理期就让女生尤为不适，如果便秘横行，极易引起严重痛经。生理期便秘除了调节自身情绪之外还要注重健康饮食和养成良好的作息习惯。

1、大量喝白开水

多喝白开水，增加体内水分的同时能够对粪便起到软化的作用，配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。

2、改善饮食结构

调整自己的饮食结构，尽量选择富含纤维的蔬菜水果，饮食宜清淡，忌食辛辣。 还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经*过多等状况，危害健康。

3、适当运动

适量的运动对于便秘情况的缓解有比较显著的作用，如果不喜欢户外运动，可以选择室内运动的方式。比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。注意由于此练习存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。

生理期便秘怎么办？怎样缓解生理期便秘？如果你是正在被这些问题所困扰的美眉，不妨试试小编分享的两种简单易行的方式，说不定能改善情况的同时还能让你不再被痛经所困扰哦。