腰疼，建议去医院做腰椎X线片或腰椎MR检查，排除椎间盘突出或者骨质增生导致坐骨神经痛的可能。是否睡弹簧床垫，如果是，建议睡硬板床。可以牵引、理疗、红外线、推拿、按摩治疗，一定要避免长期保持一个姿势的工作和学习，尤其长期弯腰工作、学习，每1小时左右要休息10分钟，还要注意腰肌劳损的可能。平时尽量不要大幅度弯腰，可以常练习倒行，以缓解椎间盘的压力，不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。日常生活养成良好的生活习惯，久坐久立后要多活动腰部，不翘二郎腿，不坐沙发和较软的座椅。疼痛发作的时候可以口服芬必得或者布洛芬。