在准备生育期的前三个月，一般建议男性可以服用一些药物，如维生素E，每天三次一次一片。少许的服用叶酸，适当的补充少量的锌。在备孕期间的男性一般不建议饮酒，抽烟，熬夜，久坐，不接触有毒有害的物理和化学物质，尽量不要接触放射性的物质，不做放射性的检查，如X线摄片，CT检查等。多吃蔬菜和水果，保证充足的睡眠，高蛋白质饮食等都有助于精子的生长发育。以上科普内容仅供参考。