如果腰疼，一定要吃清淡的食物，多吃易消化的食物，多吃高蛋白、维生素C和纤维素的食物。首先，有利于缓解疼痛，然后也有利于疼痛组织的恢复，因为疼痛容易刺激和减缓胃肠蠕动。如果吃太多油、太甜或太多不易消化的食物，很容易导致胃肠负担加重、腹胀、腹痛和便秘，不利于营养吸收，也会加重患者的痛苦。腰部疼痛的患者一定要禁食辛辣刺激食物，辛辣食物刺激容易导致腰疼加重，不利于恢复，所以必须禁食辛辣食物刺激，主要是以清淡饮食为主，可以多吃蛋白质较高的水果和蔬菜。