第一个就是应该维持适宜的体重，避免体重过轻或过重。第二个要严格的戒烟，建议不要饮酒。第三个是保持适当的体力活动，积极参加适量的体育活动。第四个就是食物要多样性，吃多种蔬菜水果和粗加工的主食，以植物性食物为主，每天都保证摄入三到五种蔬菜，两到四种水果，特别注意摄入富含维生素a的深色蔬菜以及富含维生素c的水果。第五个就是减少动物性脂肪的摄入，选择植物油，也要限量，总脂肪和油功能占总热量的15%到30%。第六个就是每天吃点红肉，指的是牛、羊、猪肉以及它的制品，摄入量也需要控制。第七个是不要吃霉变和变质的食物，烹调鱼肉的时候，温度不要太高，不要吃烧焦的食物，不要吃烤肉和腌腊的食物。第八就是饮食适宜清淡，不易咸，每天用盐的不要超过六克，并且限制糖分的摄入。