怀孕的时候饮食要全面均衡，可以多吃些高蛋白、高维生素的食物，高蛋白的食物有瘦肉，鸡蛋，鱼汤，牛奶，豆制品等。多吃蔬菜，补充维生素和矿物质。在怀孕初期多吃富含叶酸及含铁丰富的食物，如动物肝脏，深绿色蔬菜及豆制品，黑木耳，红枣，枸杞。怀孕中期对热量需求增加，要适当增加主食如馒头，米饭，及肉蛋奶这些副食。多食用含钙高的食物，如奶制品，豆制品，对胎儿骨骼发育有好处。怀孕晚期可多吃含有胶原蛋白的食品，如猪蹄等，多吃冬瓜，萝卜，鲫鱼有利于缓解水肿，还可吃一些富含碘的食物，如海带等。