日常补肾的食物以补气强精，补血补气为主。常吃的有羊肉、鸡肉、牛肉、牡蛎、海鱼、虾、蟹以及韭菜、黑芝麻、枸杞、桑葚、何首乌、核桃、山药、栗子、大麦、甲鱼、银耳等进行食补。但是单纯的食物进补很难明确的对肾阴、肾阳进行调养。如果条件允许，吃食物的同时适当吃专门针对肾阴虚、肾阳虚所应用的中成药。肾阴虚可表现为腰酸、烦躁、盗汗、头晕、耳鸣等，可以服用六味地黄丸进行治疗，肾阳虚表现为四肢发冷、畏寒、神疲乏力等,不能够吃耗伤阳气的食物和药物。比如过于生冷的食物，也不能够吃六味地黄丸之类的补肾阴的药物。这样有针对性的调理效果会更加的理想。