适合高血压患者吃的坚果很多，比如核桃、黑芝麻、杏仁、花生、腰果、榛子，高血压患者吃坚果不宜过多，每天25-30g左右为宜，吃得过多容易导致肥胖、引起胃肠道消化不良。市场上很多坚果都是盐制的或者煎炒的，所含钠盐和油脂很高，要选择含盐、不是煎炒的坚果。高血压患者吃坚果可以补充不饱和脂肪酸，也可以补充钙、铁、锌等微量元素，有些坚果还富含钾，有助于血压下降，也可以防止动脉粥样硬化。