想要增加自身的月经经量，可以多吃有助于补血活血的食物，像葡萄干、桂圆、蛋类、肉类、奶类，还有红糖姜水以及黑木耳等食物，都可以起到很好的辅助作用。此外，多吃高蛋白的食品，以及高热量的食物，都可以起到很好的补血、益血的效果。女性多吃大枣以及红豆、黑豆、阿胶等食物，也可以让月经的血量增多。另外，临床表明多吃谷类的食品可以补肾益血，对于调节自身内分泌，增加月经量也有一定帮助。在经期的女性一定要多喝热水，可以多喝红糖姜水，可以更好的促进自身污血的排出，加速血液循环。考虑到部分女性是因为自身气血虚弱，导致月经量少，可以在中医师指导下选择益母草颗粒，以及乌鸡白凤丸调节自身。