要调节显示器的亮度，通常有以下几种方法：

1.使用显示器自带的菜单调节：大部分显示器上都有菜单按钮，可以通过按下菜单按钮打开显示器的菜单选项，然后使用上下方向按钮选择亮度选项，再使用左右方向按钮进行亮度调节。

2.使用计算机操作系统的亮度设置：在Windows系统中，可以点击计算机桌面右下角的通知栏中的电池或电源图标，然后调节滑动条来改变亮度。在Mac OS系统中，可以点击菜单栏上的苹果图标，选择“系统偏好设置”，然后点击“显示”，在“亮度”选项中调节滑动条。

3.使用显示器上的快捷键：一些显示器上有专门的快捷键或按钮来快速调节亮度。可以查看显示器的用户手册或在显示器本身上寻找相应的按钮来进行调节。

无论使用哪种方法调节亮度，都可以根据个人需要来进行调节，以获得最佳的显示效果。