月*正常来潮是成熟女性身体健康的标志，许多妇女发生月*失调后，只是从子*发育不全、急慢性盆腔炎、子*肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子*之外找原因，殊不知，许多不良习惯因素也可能导致月*失调。

排除器质性病变的原因之后，女性不妨看看自己最近是否情绪波动较大，有无过度减肥，起居无度或者嗜好烟酒。若有，则应尽快改掉这些坏习惯。

1.情绪异常

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月*失调或痛经、闭经。这是因为月*是卵巢分泌的激素刺激子*内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月*。

2.过度节食

研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月*初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月*周期。当女性过度节食时，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成出现障碍，影响月*来潮，或经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

3.起居无度

据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月*过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

4.嗜好烟酒

烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月*有关的生理过程，引起月*不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%~32%的人因月*不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月*不调者是不吸烟喝酒女性的三倍。故女性应不吸烟，少饮酒。

专家建议，经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西。寒凉东西包括凉茶、雪糕之类的冷饮。吃寒凉的东西经期就会缠绵不断，月*来潮本来是3~4天的，可能会拖到6~8天，一次一次这样拖就会打乱月*。还有就是不要吃太燥热补血的东西，比如鹿茸、阿胶等，不然月*量会很大。

(《生活与健康》)