男人壮阳的食物包括韭菜，牛肉，羊肉，黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，洋葱，鸡蛋，山楂，西兰花，紫菜，海参，山药等。如果有肾虚的情况在饮食当中可以吃滋补的食物，这样有助于身体的恢复。要保证充足的睡眠时间，不要过度的劳累，也不可以长时间的熬夜，性生活要健康不要过度。饮食上要营养均衡，如果肾虚的情况比较严重。可以在医生的指导下使用相关的药物来治疗。可以适当的增加体育锻炼，这样能增强体质，可以改善肾虚的情况。