很多女人的r房对于生理期的到来是特别敏感的，差不多提前一星期左右的时间就感觉到r房一直会有胀痛感，如果是比较严重反应的会是那种刺痛，面对这样的胸痛你除了放松身心之外，还可以这样护理r房。

1.洗澡按摩r房

在每天洗澡的时候，你可以把洗澡的水温调节到稍微比平时的温度高一点，这个水温从喷头的位置喷洒下来，直接刺激到你的r房上，会在特别短的时间就让你的r房因为血流的通畅而变得很柔软。那么，把握这个时机抓紧用自己的一个手掌把r房托住，另一个手就可以用手指腹去轻轻地按压r房的四周，尤其是摸到有包块的位置，要多些力度进行按摩，这样的温水刺激加按摩，轻松去痛。

2.热水袋热敷

购买准备一个很小的热水袋，但是，放进去热水之后不要马上就敷到r房上，过高的温度会刺激到r房，需要温一点的时候再敷。从r房的上面部位开始敷，然后，敷r房的其他位置，当整个r房都热敷完之后，你还需要把你胸部上面一点的部位热敷一下，一直热敷到你的腋下，这样就可以保证你的整个胸部以及四周血液都通畅，就不会疼了。

3.不吃刺激食物

女人在经期到来之前本身就是会超级敏感的，想要让你的r房不疼，就需要你把自己的嘴巴给管住，其中，就是不要让嘴巴吃含有咖啡因的食物，另外，比较寒凉性的生冷食物也是不要吃，特别提示爱吃麻辣刺激口味的女人们，差不多是提前一个星期左右你就需要先忌口了，这个时候吃太刺激，那么，首先刺激到的就是你的r房，只要忌口，r房的疼痛就会直接弱下去或者消失。

在经前r房疼除了那些乳腺病之外，就是你的生理反应比较敏感所致，因此，你需要试试这些比较简单可用的缓解方法。