肝受损者可以多吃以下食物：1、蔬菜：蔬菜里面的绿叶菜、西兰花、番茄等富含维生素C，对于肝脏损害以后的恢复比较有利。2、水果：包括香蕉、火龙果等，都含有比较多的维生素、微量元素，也有利于肝脏的修复再生。2、富含蛋白质的低脂饮食：包括鱼肉、牛奶、鸡蛋等，对于肝受损者也是比较好的食物。食物的补充也要根据肝脏受损的原因进行适当调整，比如脂肪肝引起的肝受损，一定要禁忌高脂肪、高胆固醇类饮食，以免加重肝脏的负担。如果是病毒性肝炎所引起的肝受损，此类患者一定要注意运动锻炼提高免疫力，避免摄入会降低免疫力的食物，特别是防腐剂、添加剂比较多的食物。