大便干燥拉不出来就是说的便秘，便秘主要跟饮食以及生活习惯密切相关，如果平时喜欢吃一些肥甘、厚腻、辛辣、油炸、烧烤，吃这一类的食物，以及烘焙类的食物，比如说饼干等等比较干的食物，是容易出现便秘的，再加上平时不爱运动，不爱动。那么，便秘的就很容易发生。那怎么样来缓解它？就是通过饮食以及生活习惯的调节来解决这个问题。饮食多吃水果蔬菜，多喝水，水果要可以吃苹果、梨、香蕉、火龙果之类的，不建议吃龙眼还有荔枝这样的水果，再加上要适量的体育运动，这样会促进肠道的蠕动改善便秘。另外，平时也可以多喝点蜂蜜水，因为可以起到日常通便的作用。