很多时候我们的饮食状态就决定了我们的睡眠质量，比如说，你咖啡或者是浓茶喝得比较多，尤其是在你的睡前时喝的，那么，很可能你在睡觉的时候大脑里是特别兴奋的，这样的你就压根没法安稳睡觉的。当然，还有一些东西也是会让你睡不安稳的。

第一类：让你吃了特别容易胀气的东西

当你的肠胃里面总是有不少的气体，怎么翻滚你都感觉腹胀难受，这样的你肯定就是睡不好的，所以，在你的晚餐时尽量少吃一些类似豆类、洋葱、地瓜、土豆等这些食物，这些东西虽然在晚餐上吃一点毛病都没有，但是如果你的消化方面比较弱的话，你晚饭吃这些东西是容易堆积在你的肠胃里很不好消化的，胀气腹鼓的状态下你肯定是睡不好的。

第二类：辛辣又充满刺激感的东西

同样的，如果你在晚饭的时候没有注意避开类似大蒜、洋葱、辣椒等这些比较辛辣刺激的东西，一般都会让你吃得特别兴奋，同时，也会让你的肠胃充满了灼烧热感，这样的你即便是隔了一段时间入睡了，那么，你的胃和肠道还是会有难受灼痛感觉，这样就会让你睡得特别不好，翻来翻去是肯定的了。

第三类：烟熏类的加工肉

这些食物除了是特别不健康的食物之外，你还需要知道一点，那就是它们特殊的制作让其本身就含有特别多的酪氨酸，这种物质就是可以让我们的大脑产生兴奋物质的关键，我们在晚餐的时候如果是吃了这样的肉，那么，我们的大脑就在酪氨酸的刺激之下产生了多巴胺，让你的睡眠肯定就弱爆了!因此，这种眼迅雷的东西不仅是晚饭的时候少吃对睡眠好，另外，这也是特别不健康的东西还是不要吃才好。

很多时候我们的睡眠情况都是受到晚餐吃什么的影响，避开这些东西才能让你在睡眠的时候少干扰，好好睡!