如何通过运动让r房饱满坚挺？少女时期r房发育与体内激素密切相关，垂体前叶产生促r房发育的激素，直接作用于r房;卵巢产生雌激素、孕激素，促使r房长大;生长激素、胰岛素等也是r房发育不可缺少的成分。而女性r房的大小可以由遗传和体质因素所决定，如种族人种、母亲情况、个体胖瘦等;同时也可以受营养不良、过分束胸、缺乏锻炼、乳腺疾病、哺乳等后天因素影响。

每个美眉都不希望自己是个“太平公主”。都希望能有一个饱满而坚挺的胸部，让自己的身材曲线变得完美漂亮。你知道通过运动就可以让你的r房饱满坚挺么？那么如何通过运动让r房饱满坚挺？下面就让小编为大家介绍一下吧--

如何通过运动让r房饱满坚挺：1、胸部伸展运动

身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。这只是如何通过运动让r房饱满坚挺方法的第一步，有兴趣的美眉们不妨往下看。

如何通过运动让r房饱满坚挺：2、仰卧负重推举

平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。再伸向身体两侧，肘关节屈曲成 90deg;慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起，如此循环12-15次，共3组。如何通过运动让r房饱满坚挺，能够帮助你。

如何通过运动让r房饱满坚挺：3、仰卧负重拉起

平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次，共3组。这是如何通过运动让r房饱满坚挺方法的第三步，希望各位美眉能够持之以恒哟。

如何通过运动让r房饱满坚挺：4、跪式胸部伸展

丰胸方法： 双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

如何通过运动让r房饱满坚挺：5、跪式支椅俯卧撑

力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。希望如何通过运动让r房饱满坚挺的方法能够对你有所帮助。