1．观察周围的环境：通过观察周围的环境，例如观察建筑物、人群、自然景观等，可以帮助眼睛更快速地适应不同的视觉刺激。

2．眼球转动练习：通过转动眼球来训练眼睛的灵活性和协调性。例如，左右转动眼球、上下转动眼球等。

3．眼球追踪练习：通过追踪移动的物体，例如手指、笔尖、球等，来训练眼睛的追踪能力和反应速度。

4．眼睛放松练习：通过闭上眼睛或者注视远处的物体来放松眼睛的肌肉，缓解眼睛疲劳和眼压。

5．眼睛按摩练习：通过轻轻按摩眼睛周围的穴位来促进血液循环和放松眼部肌肉。

6．眼睛闪烁练习：通过快速地眨眼来刺激眼睛的神经，促进眼球的血液循环和新陈代谢。

7．眼睛调节练习：通过注视远处和近处的物体来训练眼睛的调节能力和敏感度。

8．眼睛训练器练习：使用眼睛训练器可以帮助训练眼睛的反应速度、追踪能力和调节能力。

9．视觉记忆练习：通过观察图片、文字等，然后闭上眼睛回忆内容，来训练眼睛的视觉记忆能力。

10．眼保健操练习：通过眼保健操来促进眼部肌肉的放松和血液循环，缓解眼睛疲劳和眼压。