长期喝牛奶有以下好处。牛奶中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，长期饮用可以达到美容养颜、美白护肤的作用。此外，牛奶中含有丰富的钙质，对于生长发育期的儿童或者中老年人，长期饮用牛奶能够达到补钙、预防骨质疏松的目的，还可以促进身高以及生长发育。同时，牛奶中的钙质还具有镇静助眠的作用，尤其适合于失眠的患者可以睡前饮用牛奶，缓解失眠的症状。