消肿的最快方法包括以下几点：

1.提高腿部和脚部的位置：将腿部抬高，使其高于心脏水平，可以帮助血液循环，减轻肿胀。可以使用枕头或垫子垫高脚部，让脚部抬高。

2.冷敷：用冷水浸湿毛巾，轻轻敷在腿部和脚部肿胀处，可以帮助收缩血管，减轻肿胀。每次冷敷时间不超过15分钟，每天可多次冷敷。

3.活动和按摩：活动和按摩可以促进血液循环，减轻肿胀。可以尝试一些简单的踝关节和腿部的运动，如踮脚尖、转动脚踝等。同时，轻轻按摩肿胀部分，从下至上的方向进行按摩。

4.压缩袜：穿着医用或抗静电的弹力袜，可以帮助加压、稳定血管，减轻肿胀。选择合适尺寸的压缩袜，并确保正确佩戴。

5.饮食调理：尽量避免高盐饮食，多摄入富含钾和维生素C的食物，如香蕉、橙子、草莓等，有助于排除多余的水分。

如果肿胀持续时间较长或症状严重，建议咨询医生或专业的医疗团队，寻求进一步的诊断和治疗。