肩胛骨下方疼痛的原因有很多：1.肌肉拉伤。2.肩膀过度劳累。3.肩膀下肌肉有慢性损伤。4.颈椎病。5.肩周炎。6.姿势不良。7.肩胛部局部病变。8.受寒凉等都会导致疼痛的。平时避免长时间久坐，做的时间久要站起来活动活动。可以自己按摩按摩肩膀，晚上睡前可以进行泡澡，肩膀部位热的时候疼痛也会缓解。睡觉时枕头不要过高或者过低。要养成良好的生活习惯，要适度的锻炼身体。