肾虚分为好几种类型，当肾气虚其人就会出现容易疲劳，精神疲惫，四肢酸软，活动后疲劳感明显，这个时候如果从食疗上来补的话就吃一些补肾气的一些食物，像红枣这一类的是可以的，肾阳虚会出现的四肢发凉，比较怕冷，喜欢穿一些厚的衣服或者是盖厚被子后能够缓解这种怕冷的现象，夜尿比较多，小便比较频。这个时候可以吃一些牛肉，羊肉，乌鸡等温补肾阳的，肾阴虚可以出现的比较烦躁，失眠多梦，口干，手心，脚心发烫，尤其是在夜间还会有出汗的现象，这个时候就要吃一些滋肾阴的，像山药，枸杞等。