这样的情况我们要及时的卧床休息，避免腰部过度的劳损，可以局部进行热敷、烤电，每天用频谱烤灯照射2到3次，每次30分钟左右，这样可以通过加热的方式改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，如果疼痛明显，我们也可以口服一些非甾体抗炎药，比如芬必得、洛索洛芬这样的药物进行止痛对症治疗，如果疼痛持续一周以上，我们也要及时的到医院就诊，通过CT以及核磁等相关的检查来明确诊断，根据不同的诊断，我们采取保守治疗或手术的治疗，在平时我们要注意避免长期久坐，以及腰部过曲过伸的运动，避免搬运重物，这样的劳损大多数不会再反复的复发。