痛经是一种常见的妇科疾病，引起痛经的原因很多，尤其是在月*期一定要注意保暖和饮食上的合理安排，有些食物是女人月*期间大家不宜吃的，有可能会引起痛经，难道缓解痛经的食物就没有吗？

可以缓解痛经的食物不但有，而且很多，现在小编给大家列举一些可以改善月*期间有痛经症状的女性朋友，大家可以看一看。

能改善痛经的食物：

1、黑加仑种子油、夜来香油等

此类食物含有能抑制前*腺素e2过度分泌的y-亚麻酸。

2、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类

此类鱼含有dha和epa，能缓解子*炎症。

3、杏仁、羊栖菜、大豆等

这类食品含有镁，能缓解子*收缩。

4、金枪鱼、鲐鱼、大马哈鱼、秋刀鱼等

此类鱼含有维他命b6，能作用于雌激素的代谢，缓解不快的症状。

以上四大类都是可以缓解痛经的食物，希望有痛经症状的女人都能了解一下，对于很多曾经痛经的女人来说，关心自己很重要，月*期虽然每个月就五六天，但大家都不希望在月*期受到一点伤害，因此健康饮食很重要。