好多人在生活当中都会有走神的情况，不管是在学习还是在生活当中，有时候自己会莫名其妙的走神，不知道思绪飞哪儿了？那么怎样才能集中自己的注意力，有效地缓解频繁走神的情况呢，看看下面的方法吧!

自我暗示法

自我暗示有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如'集中注意'、'努力听讲'等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：'别走神儿呀!'

情境想象法

无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。

记录法

给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：'数学课--踢足球--约一分半钟'。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。

自我奖惩法

在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食;相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。

训练听课技巧

一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点;二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态;三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

我们都知道，如果走神的话，那么在学习当中就无法听进去，而如果在工作什么上走神？只会让你频繁的犯错误，有些错误甚至是你无法弥补的，所以我们一定要注重自己的心理健康保健，学会改善自己的这种行为。