纤维素是一种不可溶性的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生。因此，纤维素可以天天吃，但需要适量摄入，过多摄入会导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻等症状。

小麦纤维素是一种天然的膳食纤维，可以长期食用。但是，如果过量摄入可能会导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻等症状。建议逐渐增加摄入量，避免一次性大量摄入。同时，要注意饮水量，增加水分摄入可以帮助纤维素顺利通过肠道。