食物对于精子只有一些辅助的功效，效果并不是很明显。日常生活中可以多吃一些微量元素和维生素较为丰富的食物，都可以有改善精子质量的效果。要多吃含锌含硒丰富的食物，比如说瘦肉、牡蛎、猪肝、蛋黄、鱼类，相对来说都是属于微量元素较为丰富的，平时都可以酌情吃一些。另外如果有存在精子质量偏低，还是需要考虑配合药物治疗的。最好能够去医院检查精子常规，如果确实有存在弱精症或者少精症，也可以选择复方玄驹胶囊、生精片、黄精赞育胶囊等等中药来调节治疗的。